¿Puedes creer que pronto comienzan las clases? Lamentablemente se terminan las vacaciones y los chicos deben regresar a la escuela. En esta nota te comparto algunas ideas y tips para que preparar la merienda de tus hijos sea una tarea sencilla.
- Planea las meriendas con tiempo, es mejor prepararlas la noche anterior que en la mañana.
- Trata de tener siempre en la nevera snacks fáciles de preparar, por ejemplo huevos duros, cupcakes, yogurt y barras de granola.
- Prepara la merienda con diferentes tipos de pan, de jamón y de queso. De esa manera tu hijo no se aburrirá de la comida.
- Puedes incluir sobras de comida del día anterior.
- Compra un envase con compartimientos separados y así recordarás incluir siempre los ingredientes de una comida balanceada: proteína, frutas o vegetales, cereales y un pequeño snack.
- Usa cortadores de galletas para cortar las frutas con formas divertidas y diferentes.
A continuación, algunas ideas de lo que puedes incluir en la merienda de tus hijos, para hacerla variada y divertida.
Plato principal: Wraps, quesadillas, papa asada, sándwich, sopa, muffins, waffles, pasta, tuna, pizza, pollo a la plancha, tacos o queso y galletas.
Frutas y Vegetales: Zanahoria, edamame, tomates cherry, aguacate, naranja, manzana, frutos secos, uvas, banana, fresas o pera.
Snacks: Barra de granola, cheese sticks, hummus, galletas de arroz, huevo duro, popcorn, yogurt, galletas o nueces.
FUENTE: Nicole Dell