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¿Cómo sobrevivimos a los atracones de las fiestas?

Sabemos que en las fiestas y celebraciones de fin de año, es cuando más suceden los atracones, y luego nos lamentamos. Una mesa repleta de manjares y platillos deliciosos, pero con alto contenido calórico entre azúcar refinada y sodio que se traduce en aumento de peso.

Queremos estar en familia, disfrutar, relajarnos y sentir esa paz y ese ambiente de fiesta, que generalmente involucra mucha comida, eso no está mal, pero debemos tomar algunas medidas.

Te contamos algunos tips de cómo pasar estos atracones al día siguiente y no sentir tanta culpa.

1. Aumenta la ingesta de agua, hidrátate lo más que puedas al día siguiente, ya sea con agua con tus frutas favoritas o infusiones si no te gusta el agua.

2. Baja un poco el consumo de carbohidratos.

3. Ingiere más vegetales y frutas frescos.

4. Evita las harinas refinadas y comida frita

5. Evita mayonesas, mantequillas o aderezos altos en sodio

6. Come en pocas porciones tus comidas del día, NO dejes de comer ni te saltes comidas

7. Aumenta la actividad física si o eres una persona de hacer ejercicios, usa las escaleras en vez del elevador, camina por el parque, usa los establecimientos que quedan cerca de tu casa y no utilices el auto, te ayudara a estar en mayor movimiento.